原创立春节气重在养肝，这个几个小妙招既能养肝又能养阳！-居安思危网

原创立春节气重在养肝，这个几个小妙招既能养肝又能养阳！

今日立春·养生

今天是原创养肝又能养阳立春节气，为二十四节气的立春首个节气，喻意春季的节气既开始，《月令七十二候集解》说：“立春，重养正月节。肝个立始建也。妙招”

健康管理部主任温威指出，原创养肝又能养阳冬季人体新陈代谢变慢，立春阳气下降，节气既春暖花开之时，重养正好可以重新补充身体的肝个阳气。春季是妙招一个生发的季节，在人体的原创养肝又能养阳五脏中对应的是肝，也就是立春说春季养生要重在养肝。

今天，节气既温威主任教您养阳小妙招和春季食疗养生方。

一

养阳小妙招

晒太阳要领

部位:晒后背，和脾胃

晒双腿，不抽筋

晒头顶，生头发

时间:上午8点到10点（温暖柔和）

人群:

婴幼儿每次15—30分钟

中青年人每次1—2小时

老年人每次20—30分钟

选择适宜的锻炼项目

步行：经济而易行

踏青：享受森林浴

田间劳动：大自然的恩赐，身心健康，物质丰收

温馨提示：行动不便的老人可就近朝阳呼吸。

适当春捂

春天穿衣要多捂，松紧适宜气血舒。

正确方法：下厚上薄，衣着宽松柔软暖，下厚上薄不顿减。

晚睡早起

春天通肝，肝经走子时，胆经走丑时，半夜是血液回归到肝脏的时辰，所以要善用这段时间睡眠勿熬夜。晚上尽量在11点前入睡。“子时睡得好，比吃补还好”。

每朝梳头一百下

春三月，每朝梳头一百下，健脑明目固头发。方法——要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位大约梳50次左右，以自己感觉舒服为准。

二

食疗养生

1、春季养生茶

材料：黄芪30克，枸杞子15克，菊花10克，红枣3枚。

煎煮方法：水煎入冰糖少许，代茶饮。

2、宜吃生发之品

如：春韭、春笋、豆芽、香椿。

3、宜吃温阳补品

如：鸡汤(鸡应于肝)、羊肉。

专家介绍

温威

健康管理部主任

主任医师

广州中医药大学副教授

硕士研究生导师

擅长：1.中医治未病体质辨识、经络检测、健康养生调养以及运用传统疗法干预；2.颈肩腰腿痛、神经科、骨伤科疾病的诊断及康复治疗，对屈指肌狭窄性腱鞘炎、肱骨外上髁炎、跟痛症、枕大神经痛等的针刀微创治疗有丰富的临床经验。

详细介绍：

2005年毕业于广州中医药大学针灸推拿学院本科专业。广州中医药大学2019级针灸推拿学硕士学术学位在读。一直在广州中医药大学顺德医院（佛山市顺德区中医院）从事中医临床康复及治未病工作至今。曾于2007年到北京针刀医学研究学院及北京针刀总医院进修学习针刀微创治疗术；2018年受聘为广州中医药大学副教授。师从广东省名中医符文彬教授及全国优秀中医临床人才徐国良教授，主持一项佛山市科技局立项的科研课题《桃红丹参膏预防冠心病支架术后再狭窄的临床研究》已顺利结题；参与《子午流注针法配合鸡血藤外洗治疗急性面神经炎临床疗效观察》、《基于经筋理论毫火针治疗面瘫的临床研究》及《中药(藤梨根）提取物防治非小细胞肺癌的实验研究》三项佛山市科技局立项的科研课题且已顺利结题；目前正主持一项广东省中医药管理局立项的科研课题《基于炎症因子探讨针灸促进结直肠癌腹腔镜切除术后患者快速康复的作用机制研究》。在国家级医学杂志发表专业学术论文14篇，其中中文核心期刊论文1篇、科技核心期刊论文1篇。作为副主编参编专著《中医基础与临床证治策略》约11万字。作为主编参编专著《实用临床常见病中医诊治精要》约11万字。

广东省针灸学会理事会理事、广东省中西医结合学会治未病专业委员会常委、广东省中医药学会特色灸法专业委员会常委、广东省保健协会健康与养生研究分会常委、广东省自然医学研究会中医膏方专业委员会第一届常委、广东省胸部疾病学会心脏健康工程专业委员会常委、广东省针灸学会针法专业委员会委员、广东省针灸学会疼痛及抑郁相关病症专业委员会第二届委员、广东省中医药学会慢病管理专业委员会第一届委员、广东省老年保健协会养生专业委员会第一届委员、广东省中西医结合学会高血压专业委员会第二届委员、广东省中医药学会药膳专业委员会委员、广东省中医药局中医药文化科普巡讲团专家成员、佛山市中医药领军人才、佛山市顺德区领航计划医学骨干人才，佛山市治未病医疗质量控制中心副主任，佛山市中西医结合学会治未病专业委员会副主委、佛山市针灸学会第二届理事会理事、佛山市康复医学会理事。

供稿：健康管理部温威

编审：黄定珠|审核：宋亚芳

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